Описание

L-Glycinum L-Глицин

Возможная форма выпуска:

Таблетки подъязычная 100 мг

Порошок для изготовления персональных лекарств — стоимость указана за 1 грамм

Заказ в виде порошка от 50 грамм. Требуется рецепт.

Глицин — это простейшая из всех двадцати протеиногенных аминокислот, которые служат «кирпичиками» для построения белков в организме человека . Его молекула содержит всего один атом водорода в боковой цепи, что делает её самой маленькой и простой по структуре .

Название «глицин» происходит от греческого слова «glykys», что означает «сладкий», так как эта аминокислота имеет сладковатый вкус . Глицин был впервые выделен в 1820 году французским химиком Анри Браконно при гидролизе желатина .

Глицин является эндогенной (заменимой) аминокислотой, то есть организм способен синтезировать её самостоятельно, в основном из другой аминокислоты — серина . Однако при определённых состояниях, таких как стресс, болезнь или интенсивные физические нагрузки, потребность в нём возрастает, и дополнительное поступление может быть полезным . В организме человека глицин может составлять около 11% всех аминокислот, причём до 80% его используется непосредственно для синтеза белков .

В России глицин зарегистрирован как лекарственное средство и включён в перечень жизненно важных и необходимых лекарственных препаратов . В то же время за рубежом он чаще рассматривается как биологически активная добавка (БАД) . В пищевой промышленности он известен как добавка E640, где используется для усиления вкуса и аромата .

Применение в медицине и нутрициологии

Глицин выполняет в организме множество функций, что объясняет его широкое применение. Он действует как нейромедиатор (вещество, передающее сигналы между нервными клетками), обладает седативным (успокаивающим) эффектом, участвует в детоксикации и является строительным материалом для важнейших белков .

В медицине

Глицин официально применяется при следующих состояниях :

Стресс и повышенная нервная возбудимость: помогает снизить психоэмоциональное напряжение, раздражительность и тревожность.
Нарушения сна: улучшает процесс засыпания и способствует нормализации структуры сна .
Снижение умственной работоспособности: улучшает память, концентрацию внимания и повышает устойчивость к умственным нагрузкам . Особенно популярен среди студентов и школьников в период экзаменов .
Восстановительный период после черепно-мозговых травм и ишемического инсульта.
Алкогольная интоксикация: обладает детоксикационными свойствами .
Вегетососудистая дистония и головные боли .

Кроме того, глицин изучается и используется в комплексной терапии таких состояний, как сахарный диабет 2 типа (улучшает чувствительность к инсулину), сердечная недостаточность, воспалительные заболевания кишечника и даже шизофрения .

В нутрициологии

Как биологически активная добавка, глицин ценится за следующие свойства:

Синтез коллагена и здоровье соединительной ткани: глицин составляет около одной трети всех аминокислот в коллагене — главном белке, обеспечивающем прочность и эластичность кожи, суставов, связок, костей и сухожилий . Его приём может способствовать укреплению суставов, улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Антиоксидантная защита: глицин является предшественником для синтеза глутатиона — одного из самых мощных антиоксидантов в организме, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами .
Мышечное восстановление и рост: участвует в синтезе креатина и может способствовать ускорению восстановления мышц после физических нагрузок .
Улучшение качества сна: исследования показывают, что приём глицина перед сном уменьшает дневную утомляемость и улучшает субъективное качество сна .
Поддержка пищеварения: глицин участвует в синтезе желчных кислот, необходимых для переваривания и усвоения жиров .

Дозирование

Дозировка глицина зависит от цели применения и конкретной формы препарата (лекарственное средство или БАД), а также от возраста. Важно помнить, что субъективные эффекты глицина могут варьироваться, и существует как положительный опыт его применения, так и скептическое отношение в научной среде, связанное с его способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер . Тем не менее, он широко используется и демонстрирует положительные результаты во многих клинических ситуациях.

Стандартные дозировки для взрослых и детей старше 14 лет

Как лекарственное средство (таблетки для рассасывания по 100 мг): Общая доза составляет 300 мг в сутки , разделённые на 2-3 приёма. Курс приёма обычно составляет 2-4 недели .
Биологически активные добавки (БАД): Дозировки могут варьироваться в широких пределах:
- Поддерживающая доза: В составе комплексных БАД, например, с витаминами группы B, суточная доза глицина может составлять 600 мг (например, по 2 таблетки 2-3 раза в день) .
- Для улучшения сна: В клинических исследованиях для улучшения сна использовались дозы 3-5 г (3000-5000 мг) примерно за час до сна .
- Общий диапазон исследований: В большинстве научных работ использовался диапазон доз от 3 до 10 г в сутки в зависимости от цели .

Способ применения

Обычно глицин принимают сублингвально (под язык) или трансбуккально (за щеку), то есть таблетку не глотают, а держат во рту до полного рассасывания . Порошкообразную форму можно растворять в воде, соке или другом напитке .

Сочетания

Глицин хорошо сочетается с другими веществами, часто усиливая их действие.

С витаминами группы B (B1, B6, B12): Это самое распространённое и эффективное сочетание для поддержки нервной системы . Витамины B1, B6 и B12 необходимы для нормальной работы нервных клеток, передачи нервных импульсов и синтеза нейромедиаторов, а глицин усиливает их успокаивающий и восстанавливающий эффект.
С магнием: Магний также оказывает успокаивающее действие на нервную систему и синергично дополняет эффекты глицина, помогая бороться со стрессом, тревогой и нарушениями сна.
С L-теанином и GABA: Эта комбинация трёх аминокислот часто используется в комплексах для улучшения сна, снижения тревожности и достижения состояния спокойной сосредоточенности.
С креатином и BCAA: В спортивном питании глицин может сочетаться с креатином для улучшения силовых показателей и с BCAA для ускорения мышечного восстановления .

Противопоказания и меры предосторожности

Абсолютное противопоказание: Индивидуальная непереносимость или повышенная чувствительность к глицину или любым другим компонентам препарата .
Беременность и кормление грудью: Применение лекарственных форм глицина в эти периоды обычно противопоказано . Хотя сама аминокислота естественна для организма, безопасность приёма дополнительных высоких доз в эти периоды не установлена.
Детский возраст: Для детей младше 14 лет существуют специальные детские формы и дозировки, которые должен назначать врач. Стандартные формы для взрослых им не рекомендованы .
Побочные эффекты: Глицин считается безопасной аминокислотой. При приёме в разумных дозах побочные эффекты редки. Однако при значительном превышении дозировок возможны :
- Желудочно-кишечные расстройства (тошнота, диарея, вздутие живота).
- Чрезмерная сонливость и чувство «заторможенности».
Взаимодействие с лекарствами: Глицин может усиливать действие снотворных, успокоительных (транквилизаторов), противосудорожных и некоторых антипсихотических препаратов . При совместном приёме необходима консультация с врачом для коррекции доз.
Заболевания почек и печени: Людям с тяжёлыми заболеваниями печени и почек следует с осторожностью принимать глицин в высоких дозах, так как это может создавать дополнительную нагрузку на азотистый обмен .